body shaping / Strength training for life / olympic weightlifting / strength & conditioning
Personalizirani program treninga
online coaching
Treninzi uživo
Koji god bili tvoji ciljevi - do njih dolazimo uz pomoć znanosti
TRAINING WITH PURPOSE NOT GUESSWORK
Programs
Plan
Coaching
Coaching
Usluge
Treninzi uživo
Oblikovanje tijela
Zaboravi generički fitness. Prilagodba tvog tijela na trening je izuzetno specifična.
Putem strateškog odabira vježbi i metoda treninga, možemo izravno upravljati time gdje će tvoje tijelo rasti, a gdje će se smanjivati. U suštini, našu željenu građu stvaramo manipulacijom stresa kojem izlažemo tijelo. Opiši mi izgled kojeg želiš postići, a ja ću te odvesti do njega koristeći znanstveno utemeljene metode.
strength training for life
Trening koji te priprema za život
Your body’s true potential is to move through life with strength and confidence. Through training real-world movement patterns, we directly build the practical strength and resilience needed for Your daily tasks while actively preventing injury. Reci mi kako želiš živjeti i osjećati se, a je ću ti pomoći da dođeš do toga bez kompromitiranja ostalih aspekata tvog života.
Olimpijsko dizanje utega
Usavrši olimpijsko dizanje - trening dizajniran prema individualnim potrebama
Početnicima osiguravam jasno vodstvo, s ciljem postepenog usavršavanja olimpijskog dizanja, korak po korak, uz besplatni katalog vježbi koji sadrži demonstraciju svake vježbe. Kod iskusnijih dizača pristup započinjem procjenom individualnih potreba, te dalje usmjeravam trening prema dorađivanju tehnike, ispravljanju specifičnih nedostataka i probijanju platoa. Dubinska personalizacija je srž mog pristupa.
Kondicijska priprema sportaša
Izgradimo jakost i snagu specifično za tvoj sport
Teren, staza, dvorana i ring imaju jednu zajedničku poveznicu - teretanu. S obzirom da se sportovi razlikuju po svojim natjecateljskim zahjtevima, moraju se razlikovati i njihovi treninzi u teretani. Kondicijsku pripremu usmjeravam prema dva specifična cilja 1. razvoj specifične snage i otpornosti potrebnih za dominaciju u tvojoj sportskoj disciplini 2. prevencija generalnih ozljeda i ozljeda specifičnih za tvoj sport
Upoznaj trenericu
Ana Špac - Olimpijska dizačica u nastajanju, štreber za znanost, buduća fizioterapeutkinja i USCA certificirana trenerica. Inzistiram na praksi utemeljenoj na dokazima, a usmjerena sam na razvoj specifičnih mišićno-koštanih, neuromuskularnih, endokrinih i metaboličkih adaptacija kroz prilagodbu varijabli treninga na način da odgovaraju ciljevima i potrebama svake osobe.