Oblikovanje Tijela / Trening Snage / Olimpijsko Dizanje Utega / Kondicijska Priprema Sportaša
Personalizirani program treninga
online coaching
Treninzi uživo
Koji god bili tvoji ciljevi - do njih dolazimo uz pomoć znanosti
TRENING SA KONKRETNOM SVRHOM BEZ NAGAĐANJA
treninga
treninga
trening
trening
Oblikovanje tijela
Zaboravi generički fitness. Prilagodba tvog tijela na trening je izuzetno specifična.
Putem strateškog odabira vježbi i metoda treninga, možemo izravno upravljati time gdje će tvoje tijelo rasti, a gdje će se smanjivati. U suštini, našu željenu građu stvaramo manipulacijom stresa kojem izlažemo tijelo. Opiši mi izgled kojeg želiš postići, a ja ću te odvesti do njega koristeći znanstveno utemeljene metode.
Trening snage za svakodnevni život
Trening koji te priprema za život
Your body’s true potential is to move through life with strength and confidence. Through training real-world movement patterns, we directly build the practical strength and resilience needed for Your daily tasks while actively preventing injury. Reci mi kako želiš živjeti i osjećati se, a je ću ti pomoći da dođeš do toga bez kompromitiranja ostalih aspekata tvog života.
Olimpijsko dizanje utega
Usavrši olimpijsko dizanje - trening dizajniran prema individualnim potrebama
Početnicima osiguravam jasno vodstvo, s ciljem postepenog usavršavanja olimpijskog dizanja, korak po korak, uz besplatni katalog vježbi koji sadrži demonstraciju svake vježbe. Kod iskusnijih dizača pristup započinjem procjenom individualnih potreba, te dalje usmjeravam trening prema dorađivanju tehnike, ispravljanju specifičnih nedostataka i probijanju platoa. Dubinska personalizacija je srž mog pristupa.
Kondicijska priprema sportaša
Izgradimo jakost i snagu specifično za tvoj sport
Teren, staza, dvorana i ring imaju jednu zajedničku poveznicu - teretanu. S obzirom da se sportovi razlikuju po svojim natjecateljskim zahjtevima, moraju se razlikovati i njihovi treninzi u teretani. Kondicijsku pripremu usmjeravam prema dva specifična cilja 1. razvoj specifične snage i otpornosti potrebnih za dominaciju u tvojoj sportskoj disciplini 2. prevencija generalnih ozljeda i ozljeda specifičnih za tvoj sport
Upoznaj trenericu
Ana Špac - Olimpijska dizačica u nastajanju, štreber za znanost, buduća fizioterapeutkinja i USCA certificirana trenerica. Inzistiram na praksi utemeljenoj na dokazima, a usmjerena sam na razvoj specifičnih mišićno-koštanih, neuromuskularnih, endokrinih i metaboličkih adaptacija kroz prilagodbu varijabli treninga na način da odgovaraju ciljevima i potrebama svake osobe.
Ana je susretljiva i ima vrlo profesionalan pristup. Izradila je prilagođeni plan treninga nakon što je odgovorila na nekoliko pitanja kako bi se uvjerila da ima sve potrebne informacije za sastavljanje plana koji odgovara mojim potrebama i mom rasporedu treninga..
Preporučujem 10/10. :)
I signed up for Ana’s online coaching since I am based in Spain.
I am a paddler and part of my training should be also a weight training , it can be hard to make a good progress in cross fit group classes, I am mostly focusing on cardiovascular workouts so I wanted to try a customised weightlifting workout plan for myself.
I’ve contacted Ana as I found her via social media and asked her to joined her program . We’ve scheduled a call I shared with her my ideas and what I would like to achieve , also share more info about my trainings etc. I immediately knew I am talking to a professional trainer , she understands very well what I am asking for. Then I started to train according to her plan .
How it works is; Ana sends me a weekly plans and then I share my videos with her and she sends me videos with all corrections , recommendations and suggestion where she also comments on them.
When I ask a question she comes back to me with an explanation. I find this way very effective and also keeps me motivated and focus on my workouts so I don’t just wonder around a gym but actually go there with a proper plan.
I highly recommend her as a coach, I am continuing training with her since I really enjoy her teaching and weightlifting.